Статьи и практики
О теле, психике и том, что между ними
Без воды и заумных терминов. Каждая статья — про конкретную боль и про то, что с ней делать. С телесными практиками, которые работают.
Хлопнула дверь — а тело снова там, где было страшно
Хлопнула дверь — и сердце колотится, как тогда, хотя прошло двадцать лет. Почему тело путает «тогда» и «сейчас» и что с этим делать.
6 мин чтения
Тормоз, который тело жмёт за неделю до цели
Заболели перед собеседованием, поссорились накануне сделки? Похоже, это не невезение, а внутренний охранник. Разбираемся, что он стережёт.
6 мин чтения
Живот, который сжимается от каждого списания
Пришло уведомление о списании — и живот сжался раньше, чем вы успели подумать. Что тело делает за эти десять секунд и как вернуть себе выбор.
6 мин чтения
Вы не любите работу. Вы в ней прячетесь
Отпуск мучает, в выходные грызёт вина за безделье. Две недели воображаемого покоя покажут, от чего вы на самом деле прячетесь в работе.
6 мин чтения
Всё есть, а внутри — пустая комната
Всё, о чём мечтали в 25, у вас есть, а радости нет. Пять ступенек вопроса «зачем» покажут, по чьему сценарию вы живёте на самом деле.
6 мин чтения
Тело, которое каждое утро ждёт разоблачения
Одно письмо от начальника — и полдня насмарку: сердце колотится, вы готовитесь к худшему. Проиграем этот сценарий до конца и посмотрим, кто его пишет.
6 мин чтения
Мужчины не плачут. За них плачет тело
Ком в горле, стиснутые зубы, тяжесть в груди — так выглядят слёзы, которым когда-то не разрешили выйти. Откуда этот запрет и как телу его снять
4 мин чтения
Вам сорок, но в маминой прихожей вам снова двенадцать
Работа, дети, ипотека — а за маминым столом вам снова двенадцать и обидно до слёз. Почему так происходит и как остаться взрослым в гостях
6 мин чтения
Голос, который двадцать лет говорит вам «не справишься»
Он комментирует каждое ваше слово и находит изъян в любом успехе. Чей это на самом деле голос, где он прячется в теле и что ему ответить
6 мин чтения
Кто сжимает вам горло, когда вы называете свою цену
Месяц готовились, знали себе цену — и всё равно назвали на 30% меньше. Кто в этот момент шепчет вам в ухо и как всё-таки сказать свою цифру
6 мин чтения
Медитация — это не пустая голова. Объясняю на примере телевизора
Почему мысли не мешают медитации, чем медитация отличается от визуализации — и три простых упражнения, чтобы почувствовать разницу прямо сейчас.
6 мин чтения
Рука сама тянется к телефону. Объясняю, от чего вы убегаете
Почему мы хватаемся за телефон в каждой паузе, что в эту секунду происходит в теле — и одно упражнение на три вдоха, после которого вы заметите, от чего убегали.
5 мин чтения
Плечи снова у ушей через два часа после массажа. Объясняю, почему
Почему массаж снимает напряжение только на пару часов, как стресс превращает плечи и шею в «бетон» — и три движения, после которых тело выдыхает прямо сейчас.
5 мин чтенияГолова болит не от погоды. Она болит от слов, которые вы проглотили.
Почему таблетка не берёт головную боль напряжения — и при чём тут ваша челюсть и непроизнесённое «нет».
3 мин чтения
Вы прямо сейчас это делаете
Стоп.
8 мин чтения
Влечение к партнёру не уходит первым. Первым уходит вкус
Когда ко мне приходят с «у нас пропала страсть в отношениях» — я не задаю ожидаемых вопросов.
8 мин чтения
Каждый месяц вы проходите один и тот же цикл из семи дней. Думаете, это любовь. Это наркотик
Сейчас я опишу вам семь дней. Они уже были. Скоро повторятся.
9 мин чтения
Тело, которое воюет с собой (и почему вы это начали первым)
Сначала — вопрос. Один. Честный.
7 мин чтения
Ваше тело говорит, но вы не слушаете
Ваше тело говорит но вы не слушаете.Игорь Заворин, клинический психолог, телесно-ориентированный психотерапевт
9 мин чтения
А что, если бы вы разрешили себе чувствовать?
Сейчас мы будем делать кое-что необычное.
8 мин чтения
Письмо, которое ваше тело пишет вам каждый день
Это письмо — от вашего тела. Вам.
8 мин чтения
Один день из жизни вашего тела
Сейчас я опишу один день. Обычный, ничем не примечательный день. Посмотрите, узнаете ли вы в нём свой.
8 мин чтения
У вас нет депрессии. У вас есть маска, которая срослась с лицом. Это страшнее
У вас нет депрессии. У вас есть маска, которая срослась с лицом. Это серьёзнее
8 мин чтения
Эта статья — кислородная маска. Сохраните и откройте, когда накроет ПАНИЧКА
Эта статья — кислородная маска от панической атаки. Сохраните и откройте, когда накроет
8 мин чтения
Два голоса в одном горле
Вы сказали: «Да, конечно, мне нетрудно!» Вы хотели сказать: «Я устала, и мне совсем не хочется этого делать».
8 мин чтения
Дом в котором мы не живём
У вас есть дом. Вы в нём родились. Вы из него не уедете. Вы проведёте в нём всю жизнь, до последнего дня.
9 мин чтения
Не думайте о белом медведе
Не думайте о белом медведе.
9 мин чтения